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Tratamiento para eliminar el estrés

Tratamiento para eliminar el estrés

Entre el trabajo, la ciudad, los hijos, entre otros motivos, producen estrés en las personas. Generar hábitos de vida saludable, podrán ser algunas de las medidas para evitar que el estrés afecte la salud, entre las recomendaciones se sugiere:

1. Tener horarios fijos para dormir.

2. Realizar ejercicio o un deporte, 30 minutos al día.

3. Aprender técnicas de relajación, como respirar profundamente, inhalar y exhalar lento 4. Hablar con la familia o amigos de confianza no solo sobre las situaciones que desencadenan el estrés; sino también de las emociones (un simple, hola como estuvo tu día, es de gran ayuda).

5. Pasar más tiempo con gente amable que lo apoye y menos con gente que no lo hace 6. Comer sin exceso.

7. Organizar el tiempo para cada actividad en la medida de lo posible.

8. Tomar pequeños descansos en el trabajo.

9. Ser realista en las metas propuestas, no excederse.

10. Reírse.

11. Aprender ejercicios de gimnasia cerebral.









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