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Tonifica tus muslos con tres ejercicios

Tonifica tus muslos con tres ejercicios

1. Sentadillas:
De pie, abre las piernas a la anchura de las caderas, mantén la espalda erguida y el abdomen contraído en todo momento.

Desde la posición anterior flexiona las rodillas mientras mantienes la tensión en el abdomen y glúteos. Ten cuidado de no levantar los talones del suelo.

Mantén la tensión en la flexión y vuelve a la posición inicial.

2. Tumbada de lado:
Con las piernas flexionadas y el brazo de abajo extendido, pasa el brazo de arriba por delante del pecho. Sube y baja la pierna 15 veces.

Cambia de lado y repite el ejercicio.

3. Apoya los antebrazos y las rodillas en el suelo:
Mantén el cuello alineado con la espalda, eleva una pierna doblando la rodilla y llévala al pecho para luego estirarla.

Realiza 15 repeticiones con cada pierna.

La constancia y la perseverancia que pongas en tu rutina de ejercicios es lo primordial para que veas resultados.










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