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Tips para tener un abdomen plano

Tips para tener un abdomen plano

¿Deseas tener un abdomen plano en poco tiempo? Para lograr esta meta debes seguir los siguientes tips que incluyen cambios de hábitos en la dieta y una práctica regular de ejercicios.

-Realice una dieta.
-Elimine el alcohol, ya que tiene muchas calorías concentradas y todos los alimentos que contengan azúcar y harina refinada son adictivos.
-Cree un déficit calórico.
-Reduzca sólo un 20% de las calorías que necesite diariamente para mantener el equilibrio energético.
-Practique actividades físicas, puede ser aeróbico o de fuerza muscular.
-Trabaje los ejercicios básicos que desarrollan los músculos del cuerpo como las piernas, espalda, pecho y glúteos.
-Entrene en fuerza 4 series como mínimo de 8 a 12 repeticiones cada una.
-Los ejercicios aeróbicos deben ejecutarse por un período de tiempo de 30 minutos como mínimo, sin interrupciones.
-Controla su estado psicológico.
-Desarrolle la paciencia para lograr resultados y la perseverancia para no interrumpir el programa que decidió cumplir. NOTA: procure convertir en hábito todos los tips anteriormente mencionados para lograr su meta.

Fuente: www.innatia.com









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