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Tips para no engordar en diciembre

Tips para no engordar en diciembre

En éstas fechas que comes de más en las cenas familiares y con los amigos, trata de incorporar algunos alimentos sanos como frutas o verduras para que complementen tu dieta.

La moderación es la clave, mantente al margen, no te excedas, date algunos gustos, pero mídete porque en enero las consecuencias se verán reflejadas.

Algunos tips para que no engordes en diciembre son:

1. Toma un plato pequeño para que tus ojos crean que estas comiendo todo el plato.
2. Consume fibras y verduras siempre.
3. No dejes pasar tiempo sin hacer ejercicios.
4. Si un día te exediste en las comidas, al día siguiente haz un día de frutas.

Si sabemos que estaremos en una celebración como una cena, por ejemplo, debemos tratar que las otras dos comidas principales del día sean ligeras, con menos consumo de carbohidratos que los acostumbrados y tomar un pequeño refrigerio como fruta o yogurt descremado antes de asistir a una fiesta para evitar sentir hambre y comer de más.










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