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Nutrición

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Tips para comer menos

Tips para comer menos

Come sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. Mastica bien; si lo haces, te sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento.

Haz mercado después de haber comido, así tendrás menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.

Bebe agua antes de la comida, así tu estómago ya estará algo lleno y la sensación de hambre no será tan grande como para engullir en exceso.

Si sales a comer fuera, por lo general las raciones suelen ser suficientemente grandes, pide la mitad y así te asegurarás que no acabarás con el estómago totalmente lleno.

Prohibido comer directamente de la bolsa, de la caja o de la fuente. No hay manera de no comer el doble si comes sin pasar por un plato, un pote o una taza que ajuste la medida.

Antes de sentarte a comer, separa y guarda lo que sobra y queda para otra comida. Si está mano, seguramente repitas. Si tienes que levantarte, buscarlo, etc., servirte un segundo plato requerirá más esfuerzo.









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