Menu Tumedico
Buscar
Iniciar Sesión
Últimas
Noticias
Sé parte de
nuestros suscriptores
Únete y recibe las
noticias más destacadas
de la semana
Síguenos

Vida

Conoce la actualidad en temas de salud,
te ofrecemos la mejor información en bienestar, salud y vida.
Ten una vida sana

Ten una vida sana

Recopilamos apreciaciones médicas para que tengas una vida sana:

1. Realiza ejercicio físico 4 veces a la semana y durante 40 minutos mínimo.

2. Mantén un horario regular en las comidas principales porque es importante regularizar la hora del desayuno, almuerzo y cena, así el organismo se acostumbrará al horario de aporte de nutrientes y lo regularizará de la forma óptima.

3. Mastica despacio los alimentos para que le ahorres trabajo al aparato digestivo, haciendo digestiones más ligeras y evitando enfermedades por reflujo, excesiva acidez o gasto excesivo de energía al ingerir alimentos.

4. Consume variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios para asegurarte del aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes.

5. Consumir grasas de calidad como el aceite de oliva, porque proporcionará ácidos grasos monosaturados beneficiosos para la salud, vitaminas y antioxidantes.

6. Come pescado tres o más veces por semana, para que aproveches los ácidos grasos esenciales como el omega.










Navega por nuestra web
Comunícate con tumedico.com
El Caribe | Ecuador | Estados Unidos | Perú | Venezuela
Información: +58 (212) 762.48.41 o info@tumedico.com
Publicaciones: ventas@tumedico.com
Grupo Empresarial Tecnología y Medicina 2010, C.A.
© 2010 tumedico.com RIF: J-29946696-9
Todos los derechos reservados.