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Si eres corredor deberías leer esto Nivel de lactato

Si eres corredor deberías leer esto Nivel de lactato

Se refiere al paso más rápido que puedes mantener por un largo período de tiempo (entre 30 minutos o más) antes de que el lactato (una sustancia que se produce por la energía quemada durante el ejercicio intenso), empiece a mezclarse con la sangre.

Los ganadores de maratones con frecuencia, tienen altos niveles de lactato, lo que les ayuda a mantener un paso fuerte durante largo tiempo. Con un entrenamiento bien dirigido y practicando una cierta intensidad en la distancia, puedes elevar tu nivel de lactato.

Los músculos están hechos de fibras que se mueven lento y rápido. Muchos corredores tienen una mezcla de ambos. No puedes cambiar la composición de los músculos que heredaste, pero puedes entrenarlos para la velocidad o para mantener pasos fuertes y constantes en distancias largas.










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