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Sepa por qué necesita incluir magnesio en su dieta

Sepa por qué necesita incluir magnesio en su dieta

Una alimentación rica en magnesio es fundamental sobre todo para la salud de las mujeres embarazadas, ya que es imprescindible para un óptimo desarrollo del feto. Incluir magnesio en su dieta aportará muchos beneficios a la salud de los músculos y huesos.

El magnesio también es vital para el mantenimiento de un ritmo normal de los latidos del corazón, por lo que es un ingrediente esencial de los tratamientos para las arritmias.

Debido a que el 50% del magnesio se almacena en los huesos, es recomendable que reciba la dosis correcta diariamente, ya que desempeña un papel importante en el fortalecimiento tanto de estos como de tus dientes.

El resto del magnesio que se encuentran en nuestro cuerpo está distribuido en las células de los tejidos y órganos. Solo un 1% del magnesio se encuentra en la sangre.

Para incluirlo en su dieta debe consumir:

- Vegetales (tomate, remolachas verdes, habas, alcachofas, batatas)
- Las semillas de calabaza
- El maní
- Las harinas de trigo y maíz
- El salvado de avena
- La cebada
- El chocolate

Este mineral también está presente en algunos lácteos, como la leche o el yogur, y en el pescado.

Con información de mejorconsalud.com










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