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Saltarse el desayuno tiene graves consecuencias

Saltarse el desayuno tiene graves consecuencias

La costumbre de no tomar desayuno provoca efectos negativos en el organismo. Por ser la primera comida del día, resulta fundamental ingerir abundantes alimentos que sean ricos en nutrientes. Sin embargo, existe la creencia errónea de que saltarse el desayuno puede ayudarnos a perder calorías. Lo cierto es que, al no comer, el cuerpo se pone en alerta y asimila el doble del almuerzo, para guardar reservas por las siguientes horas, lo que, a largo plazo, deriva en el aumento de peso.

Desayunar es muy importante, porque eleva los niveles de glucosa en la sangre y, de esta forma, ayuda al cuerpo a funcionar con mayor efectividad. El rendimiento diario aumenta con una comida adecuada, ya que estimula la memoria y ayuda concentrarse. Asimismo, los niños que sólo toman un vaso de leche en las mañanas son más propensos a rendir menos en el colegio.

Estudios recientes sugieren que desayunar bien acelera el metabolismo y previene la obesidad. Un desayuno adecuado debería incluir carbohidratos, una ración de lácteos, como yogur, quesos y leche; y alguna pieza de fruta.

Por otro lado, un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, advirtió hace ya tiempo que el hecho de no desayunar aumenta el riesgo de infartos, sobre todo en la población masculina. Y es que, en palabras del portal europapress.es, todo está relacionado, ya que si comemos más por la tarde y por la noche, el aumento de peso y la obesidad siempre son factores que pueden estar presentes.










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