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Reduzca la barriga con este sencillo ejercicio

Reduzca la barriga con este sencillo ejercicio

Al practicar este ejercicio para reducir barriga debemos ser capaces de hablar y realizar otras actividades, de modo que podamos incluirlo en nuestra rutina en cualquier momento. El ejerciciopara reducir la barriga y conseguir una cintura fina y un vientre plano es muy sencillo.Además, es un método que podemos practicar a lo largo del día, mientras estamos sentados o hacemos otras actividades.

Debemos tener siempre presente el abdomen para realizar lo siguiente:

1. Cuando nos acordemos, inspiraremos con normalidad y, al sacar el aire, introduciremos el abdomen hacia dentro.

2. Lo mantendremos apretado durante unos segundos pero sin que resulte demasiado forzado. Deberíamos seguir respirando con normalidad pero sin soltar la fuerza, e incluso tendríamos que poder hablar.

3. Es importante hacerlo empujando un poco la lumbar hacia atrás.

4. Lo haremos durante el día, cuando nos acordemos, intentando que cada vez sea con más frecuencia.

5. Lo haremos siempre que estemos haciendo esfuerzos o ejercicios en el gimnasio, subiendo escaleras, cogiendo pesos, etc.

6. Tenemos que sentir como el vientre se pone plano e incluso nuestra cintura se estrecha.

Este ejercicio nos ayuda a tonificar el abdomen y la espalda sin hacernos daño, por lo cual es un ejercicio muy adecuado para acostumbrarnos a hacer a lo largo del día.

Con información de mejorconsalud.com










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