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Recomendaciones para aliviar el estrés

Recomendaciones para aliviar el estrés

Comúnmente, se dice que el estrés es un proceso natural que surge como una respuesta automática ante ciertos eventos y condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes.

Si bien el estrés es tratable y manejable, cuando se extiende por largos periodos de tiempo puede causar una crisis nerviosa, la cual desgasta a la persona y le ocasiona agonía emocional, problemas musculares, estomacales, dolor en el pecho y dificultad para respirar.

Siga las siguientes recomendaciones que le ayudarán a eliminar el estrés acumulado, sea constante y verá cambios significativos en su salud:

1. Mejore el ambiente hormonal. A más endorfinas menos cortisol. Al realizar cualquier ejercicio físico nuestro cuerpo segrega endorfinas, las cuales derivan de una sustancia natural producida en la base del cerebro y se relacionan directamente con nuestro estado de ánimo. Entonces, hacer ejercicio aumenta la sensación de placer, euforia y felicidad. Moverse reducirá el cortisol que es la hormona que se libera como respuesta al estrés.

2. Cuide su estado psicológico. Evite preocupaciones, cualquier tipo de actividad física produce una distracción de los eventos estresantes al forzar nuestro cuerpo a concentrarse en el equilibrio, la coordinación, la flexibilidad y la movilidad que necesita para llevar a cabo la actividad física. Esto, sin duda ayuda a reducir el nivel de estrés en el organismo.

3. Aumente las horas de sueño. Cuando pasamos la mayor parte del día en una misma posición ya sea sentados en la oficina o acostados frente al televisor, es probable que sea más difícil durante la noche lograr el sueño. Movernos durante el día permite que el cuerpo descanse lo suficiente durante la noche y mejorará significativamente el sueño porque estaremos agotando nuestras reservas de energía a la vez que reducimos el cortisol.

Con información de http://energyblog.evolutionenergystudios.com










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