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Razones para saltar la cuerda

Razones para saltar la cuerda

Saltar la cuerda es una manera sencilla y que no toma mucho tiempo para ejercitar el cuerpo, si usted es una persona de tiempo limitado o no está acostumbrado a hacer ejercicios, esta puede ser una forma perfecta de salir del sedentarismo.

Algunos de los beneficios puntuales de saltar la cuerda son:

- Ayuda a quemar grasa.

- Mejora su rendimiento atlético.

- Trabaja y ayuda a tonificar todo su cuerpo.

- Es práctico, puede hacerlo en casi todos lados, la cuerda no pesa y ocupa poco espacio.

- Versátil, puede saltar de diferentes formas e incluirla en distintos tipos de entrenamiento.

Sin embargo, hay ciertas pautas que debe tomar en cuenta para hacerlo eficazmente:

1. Debe ser consciente y hacerlo de la manera correcta para evitar el impacto en tus articulaciones.

2. Lo mejor es estirar antes de empezar la rutina e ir aumentando el ritmo del ejercicio a medida que entra en calor.

3. Si está fuera de forma es común que se sienta sin aliento enseguida, pero no se sienta mal, pues a medida que siga practicando podrá ir acumulando más resistencia.

Asimismo es conveniente que mezcle el saltar la cuerda con otro tipo de ejercicios de baja intensidad, desde aeróbicos hasta pesas suaves, para poder saltar la cuerda por períodos cada vez más prolongados.

Con solo 30 minutos de saltar la cuerda puede obtener grandes beneficios; como quemar calorías y trabajar músculos, especialmente los del área del abdomen, brazos, hombros, piernas y trasero. Además, fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.

Con información de Vix










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