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Nutrición

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Qué merienda elegir

Qué merienda elegir

Incluso cuando se piensa en la merienda es importante tomar en cuenta la salud e ingerir productos a alimentos saludables que, sacien la necesidad y al mismo tiempo ayuden al organismo.

Las frutas secas son una buena opción para ?picar? entre comidas, estas poseen bajas calorías y buena parte de antioxidantes que benefician el cuerpo sin afectar la dieta. Así mismo, las frutas en general son una alternativa natural que no debe desestimarse, ya que contienen azucares, vitaminas y minerales necesarios para el organismo.

Expertos del Life Sciences Institute Sur-Andino de Chile explican que un ?snack? saludable debe contener menos de 3 gramos de grasa y aportar 120 calorías. De igual forma, sus contenidos de sodio o azúcar deben ser balanceados.

El café con leche descremada, el yogurt descremado y sin azúcar, las frutas deshidratadas e incluso una moderada porción de quesillo, son opciones para una buena merienda.









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