1. Ropa deportiva cómoda y de algodón que facilite los movimientos y la transpiración.
2. Utiliza unos buenos zapatos deportivos que te sujeten el pie y protejan el talón de los golpes, para evitar lesiones de tobillos, rodillas y espalda.
3. Debes tener energía suficiente por lo que debes comer de todo (frutas, verduras, legumbres, pasta, carne, pescados, leche...).
4. Procura comer algo dos horas antes de hacer iniciarla disciplina.
5. Si tu deporte es el ciclismo o el patinaje, acuérdate de llevar siempre casco.
6. Después de hacer deporte, dúchate lo antes posible.
7. Si te sientes mal o tienes fiebre, descansa, no hagas deporte ese día.
8. Cuando te aparezcan molestias de cualquier tipo interrumpe la actividad porque te has esforzado en exceso y necesitas descansar.
9. Si estás compitiendo visita al médico para que te haga una exploración y que tengas la seguridad de que no tengas problemas de salud.
