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Puedes reducir la medida de tus caderas y cintura

Puedes reducir la medida de tus caderas y cintura

La consecución de tus propósitos personales sean cognitivos o físicos dependen del nivel de esfuerzo y dedicación que le pongas:

1.-Mídete. Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la cintura de una mujer debe estar por debajo de los 80 centímetros, mientras que la de los hombres no debe exceder los 94 centímetros.

2.- Cuida tu alimentación. Reduce la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas, carbohidratos y harinas, porque son los causantes de la producción y acumulación de grasas en la cintura y las caderas.

3.- Come sano. Elige grasas no saturadas y alimentos ricos en fibra para estimular tu aparato digestivo y activar tu metabolismo. Comer piña y beber agua de Jamaica, por su cualidad diurética, te ayudan a depurar tu organismo.

4.- Ejercítate. Ten un entrenamiento integral para eliminar la grasa, actividad física diariamente durante 20 o 30 minutos te será de gran ayuda.

5.- Enfócate. Practica disciplinas como pilates y yoga que te ayuda a quemar rápidamente la grasa de tu cuerpo, sobre todo de la parte inferior.










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