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Para una vejez feliz adquiera buenos hábitos desde temprana edad

Para una vejez feliz adquiera buenos hábitos desde temprana edad

Tanto el joven como el adulto mayor, deben saber que envejecer es un proceso natural de todos los seres humanos, que podemos retardar mas no detener, ahora bien que la tercera edad no le tome por sorpresa, tomando en cuenta algunos hábitos saludables, se puede retrasar el envejecimiento y estar saludable por mucho más tiempo y sobre todo con una actitud positiva ante la vida. Una de las claves es comenzar a cuidarse desde temprana edad, así se llegará hasta esta etapa saludable.

Una manera de experimentar emociones positivas tales como satisfacción, orgullo, realización personal, serenidad, es recordando sucesos felices de la vida, y este estado de ánimo facilitará al mismo tiempo la recuperación de recuerdos positivos, creándose una espiral de mejora progresiva del estado de ánimo.

Efectivamente, los seres humanos conservamos mientras vivimos una gran consistencia en nuestros rasgos más sobresalientes: los amables siguen siendo amables, los gruñones gruñen mientras viven y los optimistas, aunque nos extrañe, siguen siendo optimistas a pesar de experimentar grandes cambios en sus circunstancias vitales.

La estimulación mental es muy importante, leer, hacer crucigramas, o la práctica de la espiritualidad, o cualquier otra actividad similar, ayuda a mantener activo el cerebro y evita su envejecimiento prematuro, también es bueno mantenerse activo socialmente, cultivando una red de apoyo entre familiares y amigos.

Pero de todo lo que se debe hacer mejor, para preparar la vejez, es establecer un estilo de vida saludable en el que se tome en cuenta:

1. La alimentación sana, balanceada y nutritiva, es muy importante a lo largo de la vida.
2. Tomar mucha agua durante el día.
3. Evitar el consumo de cualquier droga: tabaco, alcohol y drogas.
4. Hacer ejercicio diariamente, 20 minutos de caminar al día es suficiente.
5. Atender a tiempo cualquier enfermedad y cumplir con los tratamientos completos.
6. Dormir por lo menos 8 horas diarias y descansar durante el día.
7. Reír y fortalecer el sentido del humor.
8. Dedique tiempo para relajarse y reducir el estrés.
9. Atender con cuidado, amor y paciencia cualquier problema de salud.
10. Tomarlos en cuenta cuando se tomen decisiones en el hogar.
11. Planifique con tiempo su retiro laboral, y logre una pensión o jubilación para la vejez.

"Llegar a viejo es una honra; las canas son la corona que se gana por ser honrado"










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