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Nutrición

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Mejora tu nutrición para dimitir los efectos del cigarrillo

Mejora tu nutrición para dimitir los efectos del cigarrillo

Fumar cigarros tiene conocidas resultados en la salud de las personas, por lo que si no se cuida la alimentación, se termina causando mucho más daño del que hace sólo el tabaco.

Ya que la adicción a la nicotina es alta, los fumadores deben cambiar sus hábitos alimenticios para poder paliar los efectos del cigarro en su organismo.

Éstas son algunos de los impactos de su consumo:

1. Hay pérdida de vitaminas antioxidantes, las cuales evitan que los radicales libres oxiden las células. Por ejemplo: La deficiencia de vitamina A es una de las razones principales para el deterioro de los pulmones.

2. El monóxido de carbono que se inhala puede bajar los niveles de HDL (colesterol bueno) convirtiéndose en un factor de riesgo independiente para desarrollar problemas coronarios.

3. En las mujeres embarazadas que fuman, además de contraer riesgo de placenta previa, mortalidad prenatal y posible aborto espontáneo; nutricionalmente disminuyen la vitamina C, el zinc, ácido fólico e hierro. Estos nutrimentos son importantes para su estado prenatal, el desarrollo del feto y evitar infantes bajo peso al momento de nacer.

4. Durante la lactancia, periodo donde alimentas al bebé, la nicotina aparece en la leche materna y se vuelve un factor de riesgo para el infante porque se convierte en un fumador pasivo.

¿Qué hacer? Te recomendamos incrementar la ingesta de los siguientes nutrientes:

1. Vitamina C: Jugo de arándanos, té de Rosa Mosqueta, algas y bayas.
2. Vitamina E: Algas, aceite de nuez, bayas?
3. Omega 3: Aceites de origen vegetal y animal.
4. Minerales: Maca, bayas.










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