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Los atletas deben dormir bien para tener mejor rendimiento

Los atletas deben dormir bien para tener mejor rendimiento

Siempre se ha dicho que una persona debe dormir en promedio entre 8 y 10 horas diarias, con el propósito de brindarle el descanso adecuado al cuerpo y así recuperar la energía para ejecutar diversas actividades en el día a día, incluso para los deportistas es vital dormir una cantidad de horas promedio.

Muchas veces la falta de sueño tiene un efecto perjudicial en el rendimiento deportivo en general, pero ciertos tipos de atletas notan una caída particularmente marcada en el rendimiento si no duermen lo suficiente. Las caídas más grandes de rendimiento se pueden ver entre los atletas de resistencia, y los deportes que requieren tiempos de reacción y reflejos rápidos.

Todas las personas, atletas o no, también podrían optimizar su salud y longevidad si prestan atención a la calidad de su sueño. De hecho, dormir lo suficiente parece ser la clave para envejecer bien, y mantener el cerebro y el cuerpo saludables durante la vejez.









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