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Lo que debe cumplir si quiere ser un ciclista todo terreno

Lo que debe cumplir si quiere ser un ciclista todo terreno

Si su objetivo es ganar, no le basta con entrenar de la misma manera que siempre. Es necesario convertirse en un ciclista todo terreno que sepa cómo aumentar la velocidad sin comprometer la resistencia, es decir, un atleta que sepa llevar su cuerpo al límite sin colocarse en situaciones de peligro. Si usted pretende ser un ciclista con ese perfil, entonces deberá seguir estas pautas.

1. Ver más allá del medidor de energía

Montar para alcanzar más velocidad con una práctica enfocada en ir más rápido no solo hará sus vatios más grandes sino que su velocidad se verá beneficiada.

2. Si busca ganar, entrene sprint

Trate de incorporar carreras de sprint en su programa de entrenamiento de ciclismo que contribuya a ganar la carrera.

3. Considere varios componentes en un mismo entrenamiento

Organice su horario, tenga días para entrenar el ritmo, unos días para el umbral anaeróbico, otros para la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo dado, y así sucesivamente. Sin embargo, lo ideal es abarcar todo en cualquier momento; donde se coloque todo junto de una manera dinámica.

4. Concéntrese solo en la carrera

Con mucha frecuencia hay atletas que se mantienen trabajando en su número perfecto de 20 minutos, pensando que solo hay que hacerlo más grande, y lo que realmente puede afectar la carrera es lo que pasa antes de la subida de 20 minutos.

Por lo tanto, mire la carrera como un todo sin perder de vista que cada momento del entrenamiento es tan importante como la subida.

5. Entrene de forma novedosa

El entrenamiento debe ser novedoso en todos los aspectos: físico y mental. Lo que esto quiere decir es que no debería hacer los mismos ejercicios, semana tras semana.

Lo ideal es cambiarlo y hacer esfuerzos en diferentes carreteras, forzar un cambio en su cadencia y de ritmo.

Por supuesto, recuerde que cada atleta es un individuo que necesita un enfoque ligeramente diferente y acorde a su condición física.

Con información de entrenamiento.com










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