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Las frutas y verduras son indispensables para los niños

Las frutas y verduras son indispensables para los niños

La alimentación de la luz de nuestros ojos debe ser completa, por lo que debemos integrar cada uno de los nutrientes que están presentes en los alimentos en su dieta diaria.

Las frutas y verduras, sobre todo si son frescas aportan gran cantidad de vitaminas y minerales indispensables para el metabolismo celular y el crecimiento del organismo, sin contar el aporte de fibra que hacen porque contribuye a regular la función del intestino y a prevenir enfermedades como obesidad, cáncer, enfermedades intestinales y cardiovasculares.

Además, poseen vitamina C y las amarillas-anaranjadas y de color verde oscuro, vitamina A, es necesario la ingesta de frutas y verduras crudas para preservar sus vitaminas y minerales, en forma diaria y abundante, especialmente desde la niñez para crear el hábito de por vida.

Recomendamos

1. 2 o 3 frutas diarias, prefiriendo cítricos y kiwis porque aportan abundante vitamina C.
2. 2 porciones de verduras crudas o cocidas, sobre todo los de color amarillo intenso auyama y zanahoria y los de color verde como la acelga y la espinaca.

Atiende nuestros consejos para que la alimentación de tu hijo sea la correcta desde temprana edad.









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