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Nutrición

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Las frutas más saludables y contenido calórico

Las frutas más saludables y contenido calórico

1.Manzana. Propiedades nutricionales por unidad: 75 calorías y 3 g de fibra.
Contiene un antioxidante (flavonoides), que pueden ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar diabetes y asma; limpia los dientes con cada bocado.

2. Aguacate. Propiedades nutricionales por unidad: 114 calorías y 4,5 g de fibra.
Aporta vitamina E y ácido fólico a nuestro organismo. Contiene grasas monoinsaturadas saludables, que ayudan a bajar los niveles de colesterol.

3. Cambur. Propiedades nutricionales por unidad: 105 calorías y 3 g de fibra.
Contienen vitamina B6, potasio y ácido fólico. Es una de las más ricas en potasio, ayuda a equilibrar la presión baja.

4. Moras. Propiedades nutricionales por unidad: 31 calorías y 4 g de fibra.
Obtienen su intenso color púrpura de la poderosa antocianina, antioxidante que reduce el riesgo de un accidente cerebrovascular y cáncer. El extracto de mora puede contribuir a detener el crecimiento de células de cáncer de pulmón.

5.Arándanos azules. Propiedades nutricionales por unidad: 41 calorías y 1,5 g de fibra.
Ricos en antioxidantes, por lo que ayudan a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad como el Parkinson y el Alzheimer.










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