Menu Tumedico
Buscar
Iniciar Sesión
Últimas
Noticias
Sé parte de
nuestros suscriptores
Únete y recibe las
noticias más destacadas
de la semana
Síguenos

Nutrición

Conoce la actualidad en temas de salud,
te ofrecemos la mejor información en bienestar, salud y vida.
Las cinco claves para una vida sana

Las cinco claves para una vida sana

1. Coma cinco porciones de frutas y verduras por día. Una media taza de verduras cocidas, una taza de verduras crudas de hojas verdes, o una pequeña fruta entera cuenta como una porción.

2. Haga ejercicio con regularidad. Una combinación ideal incluye ejercicios aeróbicos, entrenamiento con pesas, yoga, estiramiento y actividades como baile y natación.

3. Reduzca el consumo de grasas. Sobre todo de grasas saturadas como la carne, mantequilla y alimentos procesados.

4. Aplique una noche de sueño reparador. Es esencial para una mente y un cuerpo funcionales. Esto significa evitar el alcohol y la cafeína en horas de la noche, ya que dificultan el sueño.

5. Limite el consumo de azúcar. Este puede debilitar su sistema inmune y deteriorar sus defensas contra las enfermedades infecciosas.

Con información de nutricionysalud.net










Navega por nuestra web
Comuníquese con tumedico.com
Ecuador | Estados Unidos | Perú | Venezuela
Información: info@tumedico.com
Publicaciones: ventas@tumedico.com