1. Coma cinco porciones de frutas y verduras por día. Una media taza de verduras cocidas, una taza de verduras crudas de hojas verdes, o una pequeña fruta entera cuenta como una porción.
2. Haga ejercicio con regularidad. Una combinación ideal incluye ejercicios aeróbicos, entrenamiento con pesas, yoga, estiramiento y actividades como baile y natación.
3. Reduzca el consumo de grasas. Sobre todo de grasas saturadas como la carne, mantequilla y alimentos procesados.
4. Aplique una noche de sueño reparador. Es esencial para una mente y un cuerpo funcionales. Esto significa evitar el alcohol y la cafeína en horas de la noche, ya que dificultan el sueño.
5. Limite el consumo de azúcar. Este puede debilitar su sistema inmune y deteriorar sus defensas contra las enfermedades infecciosas.
Con información de nutricionysalud.net
