Menu Tumedico
Buscar
Iniciar Sesión
Últimas
Noticias
Sé parte de
nuestros suscriptores
Únete y recibe las
noticias más destacadas
de la semana
Síguenos

Deporte

Conoce la actualidad en temas de salud,
te ofrecemos la mejor información en bienestar, salud y vida.
La verdad sobre el calentamiento y enfriamiento muscular

La verdad sobre el calentamiento y enfriamiento muscular

Existe un error común en gran parte de las personas que practican alguna disciplina deportiva, estirar antes de calentar, porque es fatal hacer elongación de músculos mientras estos están fríos.

La acción debe ser inversa, debes calentar tus músculos antes que cualquier cosa y posteriormente estíralos.

Para calentar bastan cinco minutos a una intensidad baja, porque normalmente el calentamiento se hace con el mismo ejercicio que se va a entrenar.

Después de esos cinco minutos los músculos ya están calientes y es cuando se deben estirar los músculos que se van a utilizar.

Enfriamiento:

El enfriamiento es similar al calentamiento, pues debe ponerse en práctica alrededor de cinco minutos a 50 por ciento.

Después de haber enfriado apropiadamente cada músculo, debes estirar nuevamente.

El calentamiento, el enfriamiento y los estiramientos son muy importantes en cada sesión de ejercicio, porque no solo ayudan a mejorar el nivel de acondicionamiento y a la producción de mayores resultados, sino que también disminuyen drásticamente las posibilidades de lesionarte.










Navega por nuestra web
Comunícate con tumedico.com
El Caribe | Ecuador | Estados Unidos | Perú | Venezuela
Información: +58 (212) 762.48.41 o info@tumedico.com
Publicaciones: ventas@tumedico.com
Grupo Empresarial Tecnología y Medicina 2010, C.A.
© 2010 tumedico.com RIF: J-29946696-9
Todos los derechos reservados.