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La velocidad en el deporte

La velocidad en el deporte

Debes tener una base sólida de entrenamiento para poder comenzar a ejercitarte en los trabajos de velocidad, al final verás el resultado y te asombrarás.

Antes de intentar cualquier trabajo de velocidad, debe haber construido una buena base, que consiste en:

1. Un año de correr.
2. Por lo menos dos meses o tres, de correr aeróbicamente.
3. De cuatro a seis semanas de entrenamiento en cerros.

Durante la etapa básica usted prepara su sistema cardiovascular para manejar futuras exigencias de velocidad. Ya sea que haya o no corrido a velocidad anteriormente, su etapa básica mejorará su eficiencia cardiovascular. Los corredores veteranos saben que el entrenamiento básico también elimina los desechos de un programa reciente de velocidad.

El entrenamiento en cerros fortalece los músculos clave de la parte inferior de sus piernas, permitiendo que cambie su peso un poco más lejos hacia adelante sobre sus pies y utilice sus tobillos como eficiente ventaja mecánica con ganancia de un empuje más fuerte ¡Ahora se encuentra listo para la parte rápida!

El beneficio principal del trabajo de velocidad es enseñarle al cuerpo cómo correr anaeróbicamente: Correr rápido cuando los músculos no reciben suficiente oxígeno; es decir, correr más rápido de lo nunca ha corrido antes, para lo cual tiene que ir más allá de su capacidad. Los entrenamientos de velocidad le sirven para progresar en series sistemáticas de pequeños ensanches. Al terminar la sesión de velocidad, deberá haber simulado las exigencias anaeróbicas de lo que es la competencia en sí.









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