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Si la inactividad no es reemplazada por actividad, la reducción de la función conducirá a discapacidad
La inactividad en nuestras vidas

La inactividad en nuestras vidas

La inactividad es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre. El reposo prolongado en cama, inmovilización y la inactividad pueden producir una amplia gama de efectos adversos sobre múltiples órganos y sistemas de nuestro cuerpo.

El menoscabo físico puede alterar la realización de las actividades personales de la vida diaria. Por ejemplo; una inmovilización prolongada en una persona normal y sana desarrollará opresión en el dorso y en la musculatura de las extremidades, debilidad y osteoporosis y también desacondicionamiento cardiovascular. Es decir, que en principio la inactividad produce una reducción de la capacidad funcional en un solo órgano y más tarde afecta múltiples órganos y sistemas corporales.

La inactividad afecta directamente la fuerza muscular, la resistencia y el vigor, entre otras afecciones. En el caso del sistema músculo esquelético, la posición estática de pie produce un aumento del 16% al 19% en el gasto energético en comparación con el estar acostado boca arriba.

Durante la locomoción, el metabolismo muscular puede aumentar 50 a 100 veces más que mientras está en reposo. Este incremento en el metabolismo, a su vez, aumenta de 15 a 20 veces la irrigación muscular y desencadena una respuesta cardiopulmonar fuerte.

Una de las tareas más importantes es motivar nuestras vidas al movimiento, a través de ejercicios de una forma continua respetando la tolerancia de músculos y órganos, se puede conseguir una mejoría en la capacidad funcional del individuo con menor gasto energético, lográndose un efecto de entrenamiento que no es más que someter al organismo a un nivel de trabajo con intensidad, frecuencia y duración determinada. A su vez, produce una sensación de bienestar psíquico y una actitud positiva ante la vida, la cual repercute en forma positiva en el área somática.

Consecuencias de la actividad física
-Aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad. Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción.
-Enlentecimiento de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).
-Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
-Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, Diabetes, Cáncer de Colon.
-Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc.

Beneficios de una vida físicamente activa
-Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
-Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
-Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL ). -Mejora la regulación de la glicemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
-Mejora la digestión, la regularidad del ritmo intestinal y mejora el control del peso.
-Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
-Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
-Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
-Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
-Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
-En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.

De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
Aún estás a tiempo de cambiar tu vida y decir ?No? a la inactividad.









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