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La avena es efectiva para controlar el colesterol

La avena es efectiva para controlar el colesterol

Aunque por sí sola ya supone una ayuda, para obtener los máximos beneficios de la avena a la hora de bajar el colesterol es conveniente combinarla con una dieta sana y ejercicio.

Consumir este cereal por las mañanas nos aporta energías y nutrientes para afrontar la jornada. Además, también puede combinarse con lácteos, zumos, tartas o ensaladas a fin de controlar el «colesterol malo» (LDL).

Si bien este compuesto también está presente en otros alimentos como, por ejemplo, las manzanas, los frijoles o las ciruelas, lo cierto es que en la avena se concentra más.

Por lo tanto, consumirla a diario disminuye los niveles de colesterol en sangre y eso trae como consecuencia otras ventajas: beneficiar el corazón y mejorar el aparato circulatorio.

Además aporta unos compuestos:

-Las saponinas ayudan a la fibra a eliminar el colesterol.
-Las avenatramidas, gracias a su acción antioxidante, traen muchos beneficios a la salud cardíaca y evitan que se acumulen los radicales libres (principales causantes de aterosclerosis).

¿Cómo actúa la avena sobre el colesterol?

El proceso es el siguiente: la fibra soluble (beta-glucano) inhibe la tasa de absorción de las grasas en el tracto intestinal. De esta manera no pasan a la sangre y no permanecen en el cuerpo.

Con información de mejorconsalud.com










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