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La actividad física es el mejor aliado en la pérdida de peso

La actividad física es el mejor aliado en la pérdida de peso

El ejercicio es fundamental para todas las personas, pero aún más cuando te estás enfocando en la pérdida de peso.

Para perder peso, se deben quemar más calorías de las que se consumen en la dieta diaria y con el ejercicio físico se puede hacer esto de la mejor manera.

Cuando realizas ejercicios de forma regular se van fortaleciendo los músculos, aun así no se esté levantando peso. Los músculos gastan más calorías que grasas a lo largo del día, aun cuando se está descansando, lo que contribuye a obtener un "metabolismo más rápido."

Si la meta de la persona es perder peso, lo que debe es realizar 60 minutos de actividad física, equivalente a una caminata rápida, todos los días, esto no necesariamente tiene que ser un ejercicio aeróbico.

La meta es quemar calorías y esto se puede hacer de muchas maneras, al usar las escaleras en vez del ascensor, caminar en vez de usar el vehículo si la distancia no es tan larga entre otras actividades que puedes hacer cotidianas.

Si estás realizando una actividad que conlleva un mayor esfuerzo, como correr, invierte 30 minutos diarios.










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