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Importancia del calentamiento deportivo

Importancia del calentamiento deportivo

El calentamiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. .
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La función principal de un buen calentamiento es preparar todos los músculos y los tendones que intervendrán en la actividad que vamos a llevar a cabo más tarde. Lo que se busca es que éstos funcionen adecuadamente, para lo que elevaremos la temperatura muscular con el calentamiento y activaremos la circulación sanguínea en los mismos. .
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Un calentamiento debe incluir: -Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones -Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular.
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-Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos.
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-Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el aparato neuromuscular. .
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La manera correcta de realizar un calentamiento es un estiramiento relajado y sostenido, con la atención concentrada en los músculos que se están estirando. La manera incorrecta (por desgracia practicada por mucha gente), es hacer movimientos de rebote o estirarse hasta el dolor. Tales métodos pueden, de hecho, hacerte más daño que bien. .
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