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Nutrición

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Estos síntomas indican déficit de ácidos grasos

Estos síntomas indican déficit de ácidos grasos

Los ácidos grasos tales como el omega 3 y omega 6 son esenciales para nuestro organismo. Se trata de grasas saludables, debido a que se puede sintetizar, y además son componentes básicos de las estructuras celulares.
Cuando se sufre de déficit de estos elementos, el cuerpo enviará señales que no debe ignorar. Acá le dejamos algunas:

1. Piel seca
Cuando se tiene la piel seca y se es muy vulnerable a las infecciones o a mala cicatrización, lo más probable es que se deba a la falta de omega 3 y omega 6. Es muy común sobre todo en niños.

2. Nacimientos prematuros
Los niveles bajos en omega 3 y omega 6 ocasionan que los bebés nazcan antes de la fecha indicada. Este tipo de grasas favorecen el correcto desarrollo del feto durante la gestación. Una buena alimentación es clave en un embarazo, elementos como la vitamina D, el calcio y los ácidos grasos esenciales son los aliados indiscutibles.

3. Problemas del corazón
Los ácidos grasos nos ofrecen energía y nos ayudan a disminuir el colesterol total y los triglicéridos. Además, protegen el sistema cardiovascular. Si sufre de problemas del corazón, es probable que necesite aumentar el consumo de estas grasas saludables.

4. Cansancio extremo
Entre otros problemas, notaremos una falta muy aguda de energía. Muchas de nuestras calorías deben venir de los lípidos; es imprescindible, pues, que estén cada día en nuestros platos en las cantidades justas y adecuadas. De esta manera lograrás obtener la energía necesaria.

Recuerde que estas grasas se encuentran en alimentos como el aguacate, el pescado, maní o cacahuate, huevo y aceitunas.

Con información de Mejor con Salud










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