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Nutrición

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Estos alimentos pueden ayudar a mejorar tu calidad de sueño

Estos alimentos pueden ayudar a mejorar tu calidad de sueño

Si te cuesta conciliar el sueño con frecuencia debes aumentar el consumo de estos alimentos.

1. Piña: aumenta la producción de serotonina. Cuando sus niveles están bajos en nuestro organismo dificultan el dormir bien.

2. Bananas: actúa como un sedante natural y ayuda a relajar los músculos.

3. Avena: ayuda a controlar la ansiedad.

4. Espárragos: contienen ácido fólico y vitamina C que ayudan a la absorción de triptófano.

5. Nueces: contienen altas cantidades de melatonina lo que mejora la calidad de sueño.

6. Cebolla: es otro contenedor de melatonina y además ayuda a relajar nuestro organismo.

7. Jengibre: también contiene grandes cantidades de melatonina. Un té de jengibre es ideal tomarlo antes de dormir.









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