Menu Tumedico
Buscar
Iniciar Sesión
Últimas
Noticias
Sé parte de
nuestros suscriptores
Únete y recibe las
noticias más destacadas
de la semana
Síguenos

Deporte

Conoce la actualidad en temas de salud,
te ofrecemos la mejor información en bienestar, salud y vida.
Entrenamientos efectivos

Entrenamientos efectivos

Para las personas que se inician en el mundo de las carreras, es necesario que conozcan y asuman una serie de trabajos corporales los cuales moldearán el cuerpo, tanto interno como externo, y lo prepararán para los retos que se avecinen.

Aquí tenemos algunos ejercicios que te ayudarán para generar los resultados deseados:

1. Entre en calor trotando antes por los menos dos kilómetros y disminuya el calentamiento corriendo tranquilamente.

2. No trate de hacer cambios radicales. Deje que los ejercicios le den la fuerza para hacer el cambio gradualmente.

3. No comience los trabajos precipitadamente. Hágalo con tranquilidad. Al comienzo haga dos o tres rutinas de cada una.

4. Avance lentamente hasta 50-100 metros en cada ejercicio, dos o tres veces por semana.

5. Estos ejercicios no son complicados. Si no logras hacerlo con tranquilidad o te agotas, los estás haciendo erradamente, en exceso o no estás preparado para hacerlos.

6. Para obtener mejores resultados haga estos ejercicios dos veces por semana. Después de un buen calentamiento puede combinarlos con sus aceleraciones de forma, y así obtener el acondicionamiento para cerros, trabajos de velocidad o carreras. Pueden hacerse por separado, a la mitad de una carrera tranquila.









Navega por nuestra web
Comunícate con tumedico.com
El Caribe | Ecuador | Estados Unidos | Perú | Venezuela
Información: +58 (212) 762.48.41 o info@tumedico.com
Publicaciones: ventas@tumedico.com
Grupo Empresarial Tecnología y Medicina 2010, C.A.
© 2010 tumedico.com RIF: J-29946696-9
Todos los derechos reservados.