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Ejercicios para mejorar el equilibrio

Ejercicios para mejorar el equilibrio

Para tener un buen balance es necesario tener músculos tonificados, fuerza y agilidad, todo esto se consigue a través del ejercicio.

De hecho existen cinco técnicas que le permitirán estar tan equilibrado como un acróbata que camina por la cuerda floja.

Flexiones de rodilla.

- Empiece parado con los pies juntos y los brazos relajados cayendo hacia adelante.
- Flexione las rodillas empujando el trasero hacia atrás.
- Mantenga los talones sobre el piso.
- Las rodillas deben permanecer juntas.
- Repita el ejercicio 10 veces.

Caminar en puntillas.

- Levante los talones.
- Ponga el peso sobre los dedos gordos.
- Camine 10 pasos.
- Gire lentamente y repita el ejercicio.

Posición de talón y dedo gordo.

- Coloque un pie delante del otro.
- Mantenga el equilibrio en esa posición durante 10 segundos.
- Luego ponga el otro pie adelante.

Caminata de talón y dedo gordo.

- Repita el ejercicio anterior pero esta vez camine 10 pasos, alternando pies.
- Recuerde colocar los pies uno pegado al otro.

Balanceo sobre una pierna.

- Mantenga una postura recta.
- La pierna de sostén debe tener la rodilla trabada.
- Flexione la otra rodilla y eleve la pierna unos centímetros.
- Sostenga la posición durante 10 segundos.
- Luego eleve la otra pierna.

Con información de Ovación Deportes










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