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Ejercicio que equivale a mil abdominales

Ejercicio que equivale a mil abdominales

Para lograr un abdomen plano, usualmente, recurrimos a los abdominales, pero hoy mostraremos otro ejercicio que te permitirá lograr los resultados de los abdominales para que logres la figura que desees. Este ejercicio es la plancha, un estudio de Mayo Clinic revela que la efectividad de este ejercicio radica en permanecer unos segundos haciendo presión en los músculos del abdomen y esto, haciéndolo en un tiempo y frecuencia constante, puede equivaler a hacer mil abdominales.

¿Cómo hacerlo?
1. Coloca tus manos firmemente en el suelo, mantén tus hombros y cuello rectos, concentra la presión en los músculos de tu abdomen.

2. Trata de mantener tus glúteos en posición recta y respira tranquilamente, eso te ayudará a permanecer más tiempo en esta posición.

3. Para que este ejercicio trabaje efectivamente tu zona abdominal, debes mantener tu cuerpo en esta posición todo el tiempo posible.

4. Si eres constante, conseguirás un abdomen plano y marcado en poco tiempo sin tener que hacer mil abdominales.

Los expertos recomiendan hacerlo cuatro veces por semana, mantenerse en posición y apretar el estómago lo más que puedas.

Información cortesía de Salud 180










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