Si quieres tener un pecho tonificado y desarrollado, compartiremos contigo una rutina de entrenamiento que te será muy útil.
El pectoral es uno de los músculos más grandes que trabajamos en el gimnasio, por lo tanto, para desarrollarlos tenemos que hacer ejercicios en los que usemos grandes pesos:
Realiza cuatro series de press horizontal, luego de un calentamiento largo e intenso, porque es la mejor manera de poder dar volumen al pecho. Debes hacerlas 12x10x8x8, es decir, primero 12 repeticiones, luego 10 y en la 3º y 4º solo 8.
Con este ejercicio trabajarás la parte media del pecho, esa zona que está al lado de las axilas y nos proporcionará el relieve de perfil que tanto buscamos.
Un buen truco para aumentar la tensión en ellos es expirar cuando subas las mancuernas, mientras contraes el pecho e inspirar cuando las bajes.
