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Ejercítate para estar saludable

Ejercítate para estar saludable

La Organización Mundial de la Salud, define a la salud como el estado de completo bienestar físico, mental y social, por lo que no significa que, si tienes ausencia de afecciones o enfermedades, eres plenamente saludable.

La actividad física es un componente básico que permite alcanzar y mantener una verdadera salud, ya que puedes gastar un mínimo de 150 kilocalorías diarias, haciendo alguna actividad física de moderada intensidad.

Este valor es el mínimo de actividad física que produce efectos beneficiosos sobre la salud y se traduce en 30 minutos de caminata intensa, 15 minutos de trotar o 45 minutos de practicar algún deporte, como mínimo tres veces a la semana.

El ejercicio permite alcanzar y mantener la salud, algunos de los beneficios más importantes son el retraso de la hipertensión arterial, disminución del riesgo de muerte prematura, previene el cáncer de colon, mejora la salud mental y previene la aparición de Diabetes tipo 2.

Tomando como parte de tu vida la actividad física podrás gozar de salud, alegría y éxito diario.









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