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Ejercítate ciento cincuenta minutos a la semana

Ejercítate ciento cincuenta minutos a la semana

Muchas personas piensan que pasarse horas en el gimnasio es lo esencial para adelgazar o mantener su cuerpo en forma; sin embargo, esto está muy alejado de la realidad.

Según información suministrada por American Collegue of Medicine, sólo se necesitan 150 minutos de ejercicios a la semana para obtener excelentes resultados físicos. Además, recomiendan entre 200 y 300 minutos a la semana para mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Por otra parte, el estudio realizado por la Universidad de Copenhagen, en Dinamarca, puntualiza que con sólo 30 minutos de ejercicio moderado, cinco días a la semana, ya que las personas que se ejercitan y sudan durante esos minutos pueden perder desde uno hasta cuatro kilos de peso.

Esto se debe a que se realizan entrenamientos más cortos, por lo que el cuerpo se queda con la suficiente energía para realizar actividades adicionales en el día y, al mismo tiempo, quemar calorías.









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