El antebrazo sorprendentemente es un grupo complejo de músculos pequeños que ejercen diferentes funciones, el braquial y braquiorradial que contribuyen a la flexión del codo y el antebrazo mientras haces ejercicios como el Curl de bíceps, el pronador Teres ayuda al antebrazo en pronación, así como la flexión del codo.
1. Por su parte, el curl de muñeca se encarga de trabajar los flexores, puede realizarse con una barra, cable o con un par de pesas.
2. De rodillas con los antebrazos apoyados en un banco plano, sujeta con una mano una mancuerna por fuera del banco con las palmas hacia delante.
3. Eleva la mancuerna o barra lo más alto posible, flexionando la muñeca y sin despegar los antebrazos del banco.
4. Cuando desciende la barra podemos permitir que llegue hasta el final de los dedos.
