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Crunch simple para fortalecer el abdomen

Crunch simple para fortalecer el abdomen

Si lo tuyo es fortalecer tu zona abdominal, te recomendamos el crunch simple.

1) Trabaja los abdominales superiores, inferiores y oblicuos.
2) Puedes realizarlos en el piso o sobre un banco.
3) Recuéstate, flexiona tus piernas y levanta tus rodillas, de manera que tus piernas queden perpendiculares al piso. Con tus manos frente tu barbilla tras tu cabeza, exhala, sube tu torso hacia tus rodillas haciendo una fuerte contracción en tus abdominales, sosténla un segundo y después, lentamente, regresa el torso a su posición original.
¿Qué conviene más?

1. No arquees tu espalda baja durante los crunches, intenta mantenerla ligeramente redondeada.
2. No trates de levantar todo el cuerpo del piso, mantén tu espalda baja en contacto con el piso o el banco. Sostén algo de peso mientras realizas los crunches para incrementar la intensidad y estimular más el desarrollo abdominal.









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