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Consejos que te ayudarán a incrementar la resistencia al correr

Consejos que te ayudarán a incrementar la resistencia al correr

Cuando nos metemos de lleno a un entrenamiento físico nos damos cuenta de que no solo vamos a conformarnos con los ejercicios simples y de bajo impacto que hacíamos al comienzo de nuestro camino fitness.

Nuestro cuerpo cada vez más se muestra dispuesto a dar más y por lo tanto te pone a prueba motivándote a trotar y poco a poco lega a convencerte de que corras con frecuencia, por lo que te dejamos unos consejos eficientes que harán que mejores tu desempeño, paulatinamente, pero de forma efectiva:

1. Correr de forma regular es sin duda una fuente de juventud, consigues retardar el declive psicológico de la vejez, por lo que debes tener esto presente para que te impulses a hacerlo sin temor.

2. No hay nada que te impida correr, a menos que tengas lesiones severas.

3. Mejorar la resistencia. La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo, debes realizarla a velocidad moderada y sirve para mejorar la resistencia.

4. Nunca debes correr demasiadas horas, recuerda comenzar suave e ir incrementando paulatinamente la velocidad.

5. Si mientras corres no puedes decir ni media palabra es que estás haciendo el rodaje demasiado rápido, regúlalo e intenta conversar mientras vas en movimiento.

6. Además de respirar por la nariz, hazlo por la boca para que inspires más oxígeno y te resultará más cómodo correr.

7. Prepara un plan de entrenamiento. Corriendo todos los días igual es imposible mejorar.










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