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Consejos para principiantes en fitness

Consejos para principiantes en fitness

Si tomaste la decisión de empezar una rutina para ponerte en forma, estos consejos son para ti.

1. No es necesario hacer estiramientos musculares antes y después del ejercicio. Se ha demostrado que hacer estiramientos antes del ejercicio disminuye el rendimiento durante la actividad física, por lo que se aconseja hacerlo una vez terminada la rutina y no antes.

2. Las rutinas de ejercicios no deben superar los 60 minutos, ya que exceder ese tiempo no es eficaz ni eficiente, tiene consecuencias corporales poco saludables.

3. Es muy importante que la ropa para hacer fitness o cualquier ejercicio físico sea la adecuada.

4. Programa rutinas de ejercicios en función de tus metas, pero sin pasarte. 5. Es ideal que apuntes las actividades que realizas (ya sean rutinas de musculación o simplemente pasear en bicicleta) y podrás comprobar, revisando los tiempos e intensidades, cómo vas programando con el tiempo.

6. Concédete algún "día de fiesta". Aunque a veces es mejor concedernos un día de vacaciones y retomar los objetivos al día siguiente con más ganas.

7. Piensa también en mejorar tu nutrición. Si la alimentación es la adecuada, facilitas mucho tu capacidad de hacer un adecuado entrenamiento físico. Comer sano puede ser rico, además de saludable.









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