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Consejos para combatir el insomnio por estrés

Consejos para combatir el insomnio por estrés

El estrés forma parte de la vida cotidiana, todos lo hemos experimentado. Sin embargo, ¿qué sucede cuando invade las horas que deberían ser para el descanso y el sueño reparador de la noche?

Uno de los principales síntomas de este trastorno es el insomnio por estrés o ansiedad, y esto puede repercutir en las actividades diarias, por estas razones, a continuación, le mostramos los mejores remedios para combatir el insomnio a causa del estrés.

De acuerdo con estudios publicados por The National Institute of Health, la depresión y el estrés, son las principales razones por las que se presenta el insomnio. Para que no pase la noche en vela y tenga que seguir lidiando con este inconveniente tan molesto, hoy le presentamos algunos consejos útiles para que aprenda a combatir este problema:

No recurra a la cafeína: algunas personas son más sensibles que otras en cuanto a los efectos de la cafeína. Por eso, los expertos recomiendan no ingerir cafeína después de las seis de la tarde. Esta puede ser una de las principales razones por las que se altera el sueño.

Tome una ducha: el baño es indispensable para que el cuerpo se relaje y descanse. Bañarse antes de dormir asegura un mejor descanso.

Un ambiente ideal: es aconsejable retirar del dormitorio los móviles, cerrar las ventanas para evitar los ruidos del exterior y bajar las persianas para que el exceso de luz no interrumpa el sueño.

No es conveniente que las mascotas duerman en la misma estancia, pues pueden moverse o emitir sonidos que nos desvelen. Además, dejar puesto el aire acondicionado durante toda la noche es perjudicial. Sin embargo, puede utilizarse antes de irse a dormir para regular la temperatura, minutos antes de acostarse.

Deporte: Definitivamente esto es algo que ayuda a descansar como se debe. Las hormonas que se liberan durante el ejercicio (serotonina, endorfinas), generan una sensación de bienestar.

Con información de: salud180.com – cuidateplus.com










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