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Conozca todo sobre el fitness mental

Conozca todo sobre el fitness mental

Tener el vientre plano o las piernas fuertes es genial, pero una forma física perfecta sirve de poco si el cerebro no está tan sano como el cuerpo. Y de ahí, la importancia del fitness mental.

La alimentación y el ejercicio físico se suelen considerar la base de una salud de hierro. Pero, ¿qué hay del cerebro? El centro de operaciones de nuestro cuerpo necesita tanto o más mantenimiento que nuestros músculos, especialmente en edades avanzadas, y para cuidarlo como merece ha nacido el fitness mental.

Fer González es una apasionada de la educación y el deporte. Especializada en Educación Física, atesora 28 años de experiencia en las últimas tendencias de fitness. Hace ocho años, su madre fue diagnosticada con Alzheimer y, a raíz de realizar con ella los ejercicios cognitivos prescritos por el neurólogo, González reparó en la falta de actividades dirigidas de ejercicio cerebral.

«El fitness mental es un programa de prevención del deterioro cognitivo que combina ejercicio físico y estimulación cognitiva», explica Fer González en Arsenal Femenino Madrid, el centro de deporte para mujeres del que es subdirectora y donde empezó a testar este nuevo concepto de ejercicio.

La Comunidad de Madrid se interesó por el programa y dio a González la oportunidad de formar a 20 profesionales en fitness mental, que ahora ofrecen estas clases en varios centros privados de la provincia y uno público: las Instalaciones Deportivas del Canal de Isabel II, en el barrio de Chamberí.

El conocimiento de los tres expertos, combinado con las experiencias de los primeros alumnos de este completo deporte, han ido perfilando el programa de las clases: sesiones de 60 minutos en las que se alterna ejercicio físico y mental a intervalos de 10 minutos.

Cada sesión de fitness mental comienza con un buen calentamiento, preferiblemente aeróbico. A continuación, se empieza a trabajar con fichas cognitivas como las que se emplean en el tratamiento de enfermedades como el Alzheimer, orientadas a ejercitar la memoria, el lenguaje, la concentración, la creatividad y un largo etcétera.

Después se practica una disciplina de corrección postural donde se trabaje la musculatura de manera equilibrada, como puede ser pilates, yoga, taichi o ballet clásico, entre otras.

Una nueva fase de estimulación cognitiva, una sesión de fuerza y, finalmente, una última estimulación con juegos, rompecabezas o cualquier otro ejercicio original, para acabar la clase con la mente contenta.

La teoría deportiva de González cuenta con el aval de Pedro Luis Guardado y Laura Pleguezuelos, quienes remarcan la importancia de la gimnasia cerebral para frenar el deterioro cognitivo, que en condiciones normales empieza a partir de los 30 años con la pérdida progresiva de memoria.

Con información de EFE










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