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Conozca los mejores alimentos para estar hidratado

Conozca los mejores alimentos para estar hidratado

Nuestro cuerpo pierde alrededor de dos litros y medio de agua diariamente a través de la orina, el sudor e incluso por la respiración. Por lo que este líquido debe ser restituido para mantener el organismo bien hidratado y evitar mayores pérdidas de agua.

Una hidratación adecuada es sumamente importante para la salud. De hecho, no beber suficiente agua puede conducir a una deshidratación; que trae otros problemas como la fatiga, dolores de cabeza, problemas de piel, calambres musculares, presión arterial baja y una frecuencia cardiaca rápida.

Existen muchas maneras de hidratar nuestro organismo además de la ingesta de líquidos, y es que existen varios alimentos ricos en agua que pueden ayudarle a mantenerse hidratado siempre, si quiere saber cuáles son, preste atención a la siguiente lista:

- Sandia o Patilla.
- Fresas.
- Melocotones.
- Melón.
- Naranjas.
- Pepino.
- Lechuga.
- Calabacín.
- Apio.
- Yogur natural.
- Tomates.
- Coliflor.
- Toronja.
- Agua de coco.

Incluya estos alimentos en su dieta y comience a disfrutar de los beneficios del agua en su cuerpo, asimismo, es importante mencionar que al mantener su organismo hidratado está contribuyendo con su salud cardiovascular, eliminando las toxinas, conservando la flexibilidad de su piel y manteniéndose fresco.

Con información de nutricionymas.com










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