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Conozca los beneficios de comer banana

Conozca los beneficios de comer banana

El banano o banana es una de las frutas más consumidas en el mundo. Su dulce sabor, color y textura hace que sea un alimento muy querido y fácil de comer por niños pequeños y adultos mayores, pues se puede preparar en batidos, yogurt, tortas, panes o panqueques.

Puede que sepa que las bananas están cargadas de vitaminas, minerales y fibra dietética, pero ¿realmente conoce los beneficios de esta deliciosa fruta? A continuación le mostramos algunos de ellos:

Disminuyen la presión arterial

Las altas cantidades de potasio que tiene la banana (más del 13% de la dosis diaria recomendada) disminuyen la presión arterial y la posibilidad de padecer ateroesclerosis, infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares.

Absorción de calcio

La banana contiene altos niveles de fructoolgosacáridos (también llamados oligofructosas u oligofructanos o abreviados FOS), los cuales promueven la absorción de calcio. Los FOS nutren las bacterias saludables en el colon y aumentan la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes.

Mejora la función nerviosa

Esta fruta también ayuda con la buena función nerviosa y muscular. Además, previene los calambres musculares después de cada ejercicio.

Contiene vitamina B6

¿Sabía que tan sólo una banana contiene un 34% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6? Esta vitamina es un agente anti-inflamatorio, soporta las funciones del sistema nervioso, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo II, obesidad y mucho más.

Pérdida de peso

La fibra de las bananas le ayuda a mantener una buena digestión y al mismo tiempo mantienen el azúcar en la sangre, lo que evita comer en exceso.

Previene el cáncer

Los bananos contienen los combatientes llamados catequinas y delfinidina, que son antioxidantes naturales. Los estudios han demostrado que las dietas ricas en bananas y otras frutas pueden reducir el riesgo de cáncer de mama. También ayudan a disminuir en gran medida el riesgo de desarrollar cáncer de riñón.

Digestión y laxante natural

Esta fruta también ayuda a disminuir los síntomas de la diarrea y el estreñimiento, gracias a la pectina (una fibra soluble también llamada hidrocoloide) que ayuda a estabilizar el sistema digestivo, normalizar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento.

Además tiene un efecto antiácido y estimula la producción de moco en el estómago, lo que ayuda a proteger contra los ácidos del mismo. Las bananas también ayudan a matar las bacterias que causan las úlceras estomacales.

Finalmente, es recomendable consumirla después de practicar deporte, ya que nos ayuda a recuperar electrolitos y previene los calambres gracias a su contenido de potasio.

Con información de mejorconsalud.com










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