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Nutrición

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Conoce cuáles son las grasas saludables que se pueden comer

Conoce cuáles son las grasas saludables que se pueden comer

El consumo moderado de grasas saludables y el equilibrio en las cantidades de los distintos tipos es fundamental para nuestra salud cardiovascular y para evitar problemas coronarios.

Las grasas saludables son:

1. Omega 3 y 6: la porción recomendada es entre 5 y 10 gramos de omega 6 por cada gramo de omega 3.
2. Omega 7: se aconseja para personas con dermatitis y eccemas.
3. Omega 9: es conocido como ácido oleico y se encuentra en el aceite de oliva.









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