Menu Tumedico
Buscar
Iniciar Sesión
Últimas
Noticias
Sé parte de
nuestros suscriptores
Únete y recibe las
noticias más destacadas
de la semana
Síguenos

Nutrición

Conoce la actualidad en temas de salud,
te ofrecemos la mejor información en bienestar, salud y vida.
Comidas pre y post entrenamiento

Comidas pre y post entrenamiento

Seguramente ya habrá escuchado que la alimentación antes y después del entrenamiento es de suma importancia; pedir la asesoría de un especialista en estos temas debe ser el primer paso, puesto que él sabrá las porciones y los alimentos exactos que necesite de acuerdo a lo que busque.

Sin embargo, a continuación le orientaremos un poco sobre los alimentos que debe ingerir antes y después de entrenar:

Pre-entrenamiento:

- Avena.
- Cambur o plátano.
- Batidos de frutas (sin azúcar).
- Pan integral.
- Barras energéticas.
- Batido de proteínas.

Post-entrenamiento:

- Huevos.
- Pollo.
- Carne.
- Verduras.
- Batido de proteínas.
- Porción de fruta.
- Arroz.

Es importante mencionar que las comidas antes de entrenar deben ser ingeridas dos horas antes de comenzar la rutina. Así mismo, es fundamental una buena rehidratación del cuerpo para recuperar los fluidos perdidos durante la sesión.










Navega por nuestra web
Comuníquese con tumedico.com
Ecuador | Estados Unidos | Perú | Venezuela
Información: info@tumedico.com
Publicaciones: ventas@tumedico.com