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Nutrición

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Comidas para tu digestión

Comidas para tu digestión

Los problemas para ir al baño se pueden solucionas planificando las comidas diarias y sabiendo qué alimentos te hacen bien. La regularidad intestinal es fundamental para que tu metabolismo funcione correctamente. Prueba comiendo esto:

- El vaciado gástrico se acelera incluyendo jengibre en las comidas. El límite diario recomendado es de 2 a 4 gramos. Además, con esto se solucionan las nauseas y el dolor abdominal a causa de la retención.

- El arroz integral es rico en fibras y actúa como un laxante natural. Entre 20 y 35 gramos es lo ideal para la ingesta del día.

- Las funciones gastrointestinales se mejoran por el col. Es rico en flavonoides que ayudan a las funciones de las células del cuerpo.

- Las fibras del brócoli son excelentes para restablecer el tránsito intestinal. Por cada 100 gramos de brócoli obtienes 2,9 gramos de fibra.

- La zanahoria, además de ayudar en esta labor, es buena para el sistema inmunológico, gracias a su contenido de vitamina C.









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