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Cómo lidiar con la ansiedad en el trabajo

Cómo lidiar con la ansiedad en el trabajo

El lugar de trabajo es el último lugar en el cual querrá ser víctima de un ataque de ansiedad; no obstante, debido a las obligaciones y al estrés, es uno de los sitios en el que pueden ser más propensos a sufrir un ataque de pánico por este problema.

Algunos de los síntomas de una verdadera ansiedad son:

- Taquicardias
- Falta de respiración
- Preocupación
- Falta de concentración
- Sudoración excesiva
- Escalofríos

Una vez identificados los síntomas, es importante saber cómo lidiar con estas crisis, puesto que, si responde de mala manera o se deja vencer, su desempeño laboral se puede ver afectado.

Tomando en cuenta algunas recomendaciones que le daremos a continuación, podrá saber cómo lidiar con esta situación:

- Reconozca lo que está sucediendo y concéntrese en todo lo que siente para poder enfrentarlo.

- Respire profundamente. Esto le ayuda a su cuerpo a drenar y a relajarse.

- Deje que sus pensamientos pasen y no se enfoque en ninguno, escuche música o dibuje algo.

La ansiedad puede ser controlada, y usted tiene el control en sus manos, y con este artículo, ahora también unas fáciles herramientas para lograrlo. Todo es cuestión de práctica, pero sobre todo fuerza de voluntad y ganas de mejorar.

Con información de BBC










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