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Beneficios de los ejercicios cardiovasculares

Beneficios de los ejercicios cardiovasculares

El ejercicio puede beneficiar al organismo de diferentes maneras. Aparte de contribuir al mantenimiento de un peso corporal sano, el ejercicio aumenta la movilidad, protege contra la pérdida de masa ósea, reduce los niveles de estrés y aumenta la autoestima.

Este ejercicio tiene múltiples beneficios sobre el organismo: 1. El corazón se fortalece.
2. La presión arterial disminuye.
3. El colesterol HDL aumenta.
4. Los huesos se fortalecen.
5. El sueño mejora.
6. La grasa corporal disminuye.
7. La capacidad funcional aumenta.
8. El volumen de sangre bombeada por latido aumenta.
9. El gasto cardiaco aumenta.
10. El metabolismo de grasas se eleva.
11. La proporción de colesteroles mejora.
12. El estrés y la depresión disminuyen.
13. El sistema inmunológico se fortalece.
14. La tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina mejoran.
15. La calidad de vida aumenta.
16. El ritmo cardiaco en reposo disminuye.
17. El metabolismo aumenta.
18. La resistencia, el vigor físico y la energía aumentan.

Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de padecer enfermedades del corazón, presión arterial alta y niveles elevados de colesterol. Las personas de cualquier edad y nivel de condicionamiento físico pueden beneficiarse realizando algún tipo de ejercicio físico, ya sean carreras, caminatas, baile de salón, ejercicios aeróbicos acuáticos, jardinería o cualquier otra actividad física.









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