Un panel de expertos en sueño de la National Sleep Foundation, instituto de investigación estadounidense en Virginia, publicó para la BBC las siguientes recomendaciones generales:
1. Recién nacidos (0-3 meses): Lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, también es aceptable entre 11-13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.
2. Bebés (4-11 meses): Entre 12-15 horas. También es aceptable que descansen entre 11-13 horas, pero no más de 16 o 18 horas.
3. Niños (1-2): No es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 ó 16, deben descansar entre 11-14 horas.
4. En edad preescolar (3-5): Entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos de 7, y más de 12 no sería aconsejable.
5. En edad escolar (6-13): Lo recomendable entre 9 y 11 horas.
6. Adolescentes (14-17): El rango de sueño aumentó a 10,08 horas (antes era entre 8,5 y 9,5).
7. Adultos (18 a 25): Entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.
8. Adultos (26-64): Lo ideal entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.
9. Mayores de 65 años: Lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.
